갱년기 다이어트 방법 - 건강한 식단 관리법

갱년기 이후에는 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하고, 한 번 찐 살은 빼기 어려우시죠? 하지만 올바른 식단 관리만으로도 건강하게 다이어트가 가능합니다. 이번 글에서는 갱년기 이후 체중 감량을 위한 건강하고 효과적인 식단 관리법을 소개해 드릴게요! 1. 갱년기 이후 체중이 증가하는 이유  ① 에스트로겐 감소 - 체내에 여성 호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 복부에 체지방이 쉽게 쌓입니다.그래서 예전보다 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌는 현상이 발생합니다.  ② 기초대사량 감소 - 나이가 들수록 근육량이 줄어들고 기초대사량이 감소하여 소비되는 칼로리가 적어집니다. 이로 인해 식사량을 비슷하게 유지하더라도 체중이 증가하게 됩니다.  ③ 식습관 변화 및 운동 부족 - 갱년기에는 우울감과 스트레스가 증가하면서..