건강

효과 좋은 오메가3 추천, 선택 기준, 효능

오메가3는 혈액순환 개선, 두뇌 건강, 심장 건강 등에 도움이 되는 필수 영양소에요. 하지만 시중에 너무 많은 제품이 있어서 어떤 오메가3를 선택해야 할지 고민이 될 수 있어요. 오늘은 좋은 오메가3를 고르는 방법과 꼭 체크해야 할 포인트를 쉽게 알려드릴게요!  1. 오메가3의 효능 : 오메가3, 왜 먹어야 할까요? : 오메가3는 우리 몸에서 만들 수 없는 필수 지방산이에요. 생선 등과 같이 음식으로 충분히 섭취하지 못하면 영양제로 보충해 주어야 합니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강, 뇌 건강, 눈건강까지 한 번에 관리할 수 있어요!  ✔️혈액순환 개선 → 혈관을 깨끗하게 유지하여 심장병과 고혈압을 예방 ✔️두뇌 건강 향상 → 기억력 개선, 치매 예방에 도움 ✔️관절 건강 유지 → 염증 완화로 ..

2025. 3. 22. 23:57

건강

영양제 복용 시간과 올바른 섭취 방법

건강을 위해 챙겨 먹는 다양한 영양제들! 하지만 "이걸 언제 어떻게 먹어야 효과가 가장 좋을까?" 궁금한 적 있나요? 같이 먹으면 안 되는 영양제, 공복이나 식후에 복용해야 하는 영양제, 흡수율을 높이는 복용 방법들을 알려줄 영양제 별 복용 시간&올바른 섭취 방법을 알려드리겠습니다!  1. 영양제별 추천 복용 시간 ☀️ 아침 공복에 먹으면 좋은 영양제 : 아침에는 밤 사이 비워진 위장이 준비된 상태입니다. 흡수율이 높은 영양제를 먹는 것이 좋습니다. ✅ 비타민 B군피로 회복, 활력 증진 효과가 있어 아침에 섭취하면 하루를 활기차게 시작할 수 있음공복에 복용 가능, 위가 예민하다면 식사 후 섭취하는 것을 추천✅ 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화에 도움공복에도 가능하지만, 위산이 많은 사람은 식후에 복용하..

2025. 3. 20. 23:10

건강

환절기 피부 관리법, 전문가 추천 꿀팁

환절기가 되면 갑자기 피부가 푸석푸석해지고, 트러블이 생기거나 가려움을 느낀 적 있으시죠? 일교차가 커지고 습도가 낮아지는 변화 때문에 피부가 쉽게 건조해지고 민감해집니다. 게다가 황사와 미세먼지까지 더해지면 피부 장벽이 무너지고 염증이 생길 위험이 높아집니다. 환절기 피부를 건가앟게 유지하려면 보습, 세안, 자외선 차단이 핵심입니다. 오늘은 피부 타입별 맞춤 관리법과 효과적인 스킨케어 루틴을 알려드릴게요! 1. 환절기 피부 관리, 이것만 지켜도 피부가 달라집니다! 1️⃣ 꼼꼼한 세안! 과한 클렌징은 절대 안돼요! : 피부가 민감해지는 환절기에는 특히 세안법이 정말 중요합니다.순한 약산성 클렌저 제품 사용 - 피부의 보호막을 지켜주기 위해 약산성 제품을 사용합니다.미온수로 세안 - 너무 뜨거운 물이나 모..

2025. 3. 18. 17:40

건강

갱년기 다이어트 방법 - 건강한 식단 관리법

갱년기 이후에는 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하고, 한 번 찐 살은 빼기 어려우시죠? 하지만 올바른 식단 관리만으로도 건강하게 다이어트가 가능합니다. 이번 글에서는 갱년기 이후 체중 감량을 위한 건강하고 효과적인 식단 관리법을 소개해 드릴게요! 1. 갱년기 이후 체중이 증가하는 이유  ① 에스트로겐 감소 - 체내에 여성 호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 복부에 체지방이 쉽게 쌓입니다.그래서 예전보다 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌는 현상이 발생합니다.  ② 기초대사량 감소 - 나이가 들수록 근육량이 줄어들고 기초대사량이 감소하여 소비되는 칼로리가 적어집니다. 이로 인해 식사량을 비슷하게 유지하더라도 체중이 증가하게 됩니다.  ③ 식습관 변화 및 운동 부족 - 갱년기에는 우울감과 스트레스가 증가하면서..

2025. 3. 14. 15:26

건강

통풍, 심한 관절통에 시달리고 있다면 의심해야할 질환

통풍은 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 관절염이다. 30대 이상의 남성들에게 흔히 발병하고 나이가 들수록 흔히 나타나는 질병이다. 인간은 혈액 속에 요산이라고 하는 물질이 포화 상태로 존재한다. 하지만 고농도의 수치로 혈액 속에 축적되면 통풍의 원인이 된다. 보통 과식을 하거나 과도한 음주 때문에 통풍이 온다고 생각하지만 이외에도 신장이 제 역할을 하지 못할 경우 요산의 수치가 올라가기도 한다. 통풍의 주요 증상 통풍은 보통 30대 이상의 남성들에게 주로 나타나는데 최근에는 기름지고 자극적인 식문화 등의 환경적인 요인들로 인해 20대에게서도 종종 발견된다. 특히 비만일 경우 통풍이 발현될 확률이 높고 스트레스로 인해 통풍의 증상이 심각해질 위험이 있다. 통풍의 증상은 보통 밤에 나타나는데 갑작스럽게 증상..

2022. 11. 14. 07:23

건강

파킨슨병, 손이 떨린다면 의심해봐야할 질환

파킨슨병은 뇌의 일부가 손상되어 신경계와 관련된 신체의 일부에 영향을 미치는 진행형 신경 퇴행성 질환이다. 시간이 지날수록 증상이 악화될 가능성이 크며 움직임이 느려지고 근육이 떨리거나 강직되며 자세가 굽게 되는 등의 증상이 나타난다. 천 명 당 1명 꼴로 발병하는 것으로 알려져 있으나 특히 한국인들이 이와 관련된 유전자를 가지고 있어 발병 확률이 높다고 한다. 파킨슨병의 증상에 대해 알아보자 파킨슨병의 증상과 진행 속도는 사람에 따라 다르게 나타날 수 있다. 초기에는 증상이 약하여 인지하지 못할 수 있으며 몸의 일부분에서 증상이 나타나기 시작하여 점점 확대된다. 또한 환자 자신보다 주변 친구나 가족들에 의해 발견되기 쉬운데 표정이 없어지거나 팔다리를 정상적으로 움직이지 못하는 데서 알아차릴 수 있다. ..

2022. 11. 13. 18:31