건강

효과 좋은 오메가3 추천, 선택 기준, 효능

오메가3는 혈액순환 개선, 두뇌 건강, 심장 건강 등에 도움이 되는 필수 영양소에요. 하지만 시중에 너무 많은 제품이 있어서 어떤 오메가3를 선택해야 할지 고민이 될 수 있어요. 오늘은 좋은 오메가3를 고르는 방법과 꼭 체크해야 할 포인트를 쉽게 알려드릴게요!  1. 오메가3의 효능 : 오메가3, 왜 먹어야 할까요? : 오메가3는 우리 몸에서 만들 수 없는 필수 지방산이에요. 생선 등과 같이 음식으로 충분히 섭취하지 못하면 영양제로 보충해 주어야 합니다. 오메가3를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강, 뇌 건강, 눈건강까지 한 번에 관리할 수 있어요!  ✔️혈액순환 개선 → 혈관을 깨끗하게 유지하여 심장병과 고혈압을 예방 ✔️두뇌 건강 향상 → 기억력 개선, 치매 예방에 도움 ✔️관절 건강 유지 → 염증 완화로 ..

2025. 3. 22. 23:57
건강

영양제 복용 시간과 올바른 섭취 방법

건강을 위해 챙겨 먹는 다양한 영양제들! 하지만 "이걸 언제 어떻게 먹어야 효과가 가장 좋을까?" 궁금한 적 있나요? 같이 먹으면 안 되는 영양제, 공복이나 식후에 복용해야 하는 영양제, 흡수율을 높이는 복용 방법들을 알려줄 영양제 별 복용 시간&올바른 섭취 방법을 알려드리겠습니다!  1. 영양제별 추천 복용 시간 ☀️ 아침 공복에 먹으면 좋은 영양제 : 아침에는 밤 사이 비워진 위장이 준비된 상태입니다. 흡수율이 높은 영양제를 먹는 것이 좋습니다. ✅ 비타민 B군피로 회복, 활력 증진 효과가 있어 아침에 섭취하면 하루를 활기차게 시작할 수 있음공복에 복용 가능, 위가 예민하다면 식사 후 섭취하는 것을 추천✅ 비타민 C항산화 작용, 면역력 강화에 도움공복에도 가능하지만, 위산이 많은 사람은 식후에 복용하..

2025. 3. 20. 23:10
건강

환절기 피부 관리법, 전문가 추천 꿀팁

환절기가 되면 갑자기 피부가 푸석푸석해지고, 트러블이 생기거나 가려움을 느낀 적 있으시죠? 일교차가 커지고 습도가 낮아지는 변화 때문에 피부가 쉽게 건조해지고 민감해집니다. 게다가 황사와 미세먼지까지 더해지면 피부 장벽이 무너지고 염증이 생길 위험이 높아집니다. 환절기 피부를 건가앟게 유지하려면 보습, 세안, 자외선 차단이 핵심입니다. 오늘은 피부 타입별 맞춤 관리법과 효과적인 스킨케어 루틴을 알려드릴게요! 1. 환절기 피부 관리, 이것만 지켜도 피부가 달라집니다! 1️⃣ 꼼꼼한 세안! 과한 클렌징은 절대 안돼요! : 피부가 민감해지는 환절기에는 특히 세안법이 정말 중요합니다.순한 약산성 클렌저 제품 사용 - 피부의 보호막을 지켜주기 위해 약산성 제품을 사용합니다.미온수로 세안 - 너무 뜨거운 물이나 모..

2025. 3. 18. 17:40
건강

갱년기 다이어트 방법 - 건강한 식단 관리법

갱년기 이후에는 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하고, 한 번 찐 살은 빼기 어려우시죠? 하지만 올바른 식단 관리만으로도 건강하게 다이어트가 가능합니다. 이번 글에서는 갱년기 이후 체중 감량을 위한 건강하고 효과적인 식단 관리법을 소개해 드릴게요! 1. 갱년기 이후 체중이 증가하는 이유  ① 에스트로겐 감소 - 체내에 여성 호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 복부에 체지방이 쉽게 쌓입니다.그래서 예전보다 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌는 현상이 발생합니다.  ② 기초대사량 감소 - 나이가 들수록 근육량이 줄어들고 기초대사량이 감소하여 소비되는 칼로리가 적어집니다. 이로 인해 식사량을 비슷하게 유지하더라도 체중이 증가하게 됩니다.  ③ 식습관 변화 및 운동 부족 - 갱년기에는 우울감과 스트레스가 증가하면서..

2025. 3. 14. 15:26
해외여행

일본 여행 입국 서류 ( visit japan web 등록 )

일본으로 무비자 여행이 가능해지면서 일본으로 해외여행을 가는 인구가 급증하고 있습니다. 하지만 아직 코로나19로 인해 일본으로 입국 시 필요한 서류와 절차들이 있는데요. 공항에서 당황하지 않도록 어떤 것들이 필요한지 함께 준비해 볼까요? 목차 필요한 서류 및 준비사항 여권, 신분증 백신 3차까지 접종 완료했을 경우 : 백신접종증명서 (영문) 백신 미접종인 경우 : 72시간 이내 PCR 검사 증명서 Visit japan web 등록 (Visit japan web 등록 시 QR코드 화면 캡처 후 사진첩에 보관하는 것이 입국 수속 시 편리합니다.) 백신 접종 증명서 (영문) 신청 - 질병관리청 바로가기 예방접종도우미 예방접종도우미 누리집에서 예방접종증명서 발급이 안될 경우 정부24(www.gov.kr)에서도 ..

2023. 1. 4. 15:09
국내여행

겨울 축제 가볼만한 곳

최근 들어 눈도 자주 오고 영하권의 날씨로 진입하였습니다. 추운 겨울이지만 집 안에만 있을 수는 없겠지요? 가족, 친구, 연인과 함께 따뜻한 추억을 만들 수 있는 전국 겨울 축제 정보를 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 서울 : 2022 서울 빛초롱 축제 그동안 서울 청계천에서 열렸던 서울 빛초롱 축제가 올해는 광화문 광장에서 열렸습니다. 올해 광화문 광장이 아름다운 모습으로 재개장하여 장소를 옮긴 듯합니다. 서울의 크리스마스 시즌 대표 축제로 불리는 서울 빛초롱 축제는 10일 남짓한 짧은 시간 동안만 개최되기 때문에 기간에 맞추어 방문하기를 추천드립니다. 혹시 기간을 놓쳤다면 행사는 열리지 않지만 광화문 광장에서 전시물은 볼 수 있습니다. 서울 빛초롱 축제에서는 아름다운 빛의 향연을 볼 수 있음과 동시..

2022. 12. 22. 00:23